°¡Æò±ºÀÌ Áö³ÇØ 11¿ù¸»¿¡ ½ÃÀÛÇØ 3¿ù4ÀÏ ¸¶¹«¸®ÇÑ Å¸ÀÌÄ¡ üÁ¶±³½ÇÀÌ ÅëÁõ°¨¼Ò, À¯¿¬¼ºÁõ´ë, ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¼÷¸éÀ» °¡Á®¿Í ³ëÀμºÁúȯ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð °Ç°ÇÑ »ýÈ°À» À¯Áö½ÃÄÑ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÙÅÁÀ» ¸¶·ÃÇß´Ù.
³ë³â±âÀÇ °ø°øÀÇ ÀûÀÎ ÄîÄî ¾¥½Ã°í ¾ÆÆÄ°í º×°í ÇØ ÀáÀ» ¼³Ä¡´Â °üÀýÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ°í ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ Å¸ÀÌÄ¡ üÁ¶±³½ÇÀº Àü¹®ÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ ¿î¿µ°ú ³óÇѱ⿡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿î¿µµÅ ³ëÀεéÀÇ È£ÀÀÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù.
¿©±â¿¡ ½É³úÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ó´ã ¹× Ç÷¾Ð․Ç÷´ç üũ, Ä¡¸Å¿¹¹æüÁ¶, Ä¡¸Å¼±º°°Ë»çµµ º¸ÅÂÁ® ³ëÀÎ °Ç°ÁõÁø ¹× Á¤º¸¼¾ÅÍ·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ´Ù.
20°³ °æ·Î´ç¿¡¼ 3°³¿ù¿©¿¡ °ÉÃÄ ÁøÇàµÈ ÀÌ ±³½Ç¿¡ Âü¿©ÇÑ 395¸íÀÇ ³ëÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î »çÀü, »çÈÄÆò°¡°á°ú ÅëÁõ Æò±ÕÁ¡¼ö°¡ 6.2Á¡¿¡¼ 3.4Á¡À¸·Î Å©°Ô °¨¼ÒÇß´Ù. ƯÈ÷ °¡ÆòÀ¾ µÎ¹Ð¸® °æ·Î´çÀÇ °æ¿ì 7.8¿¡¼ 1.8·Î ´ëÆø °¨¼ÒÇØ Å« È¿°ú¸¦ °ÅµÐ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
À¯¿¬¼ºµµ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ¿À¸¥¼ÕÀ» À§·Î ÇßÀ» ¶§ 20.4Á¡¿¡¼ 16Á¡À¸·Î ³·¾ÆÁö°í ¿Þ¼ÕÀº 25.2Á¡¿¡¼ 20.7Á¡À¸·Î °¨¼ÒÇØ ±»¾îÁö°í »»»»ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¼÷¸é¿¡µµ È¿°ú°¡ ÄÇ´Ù. 6.2Á¡¿¡¼ 8Á¡À¸·Î ³ô¾ÆÁ® Æí¾ÈÇÑ ÀáÀÚ¸®¸¦ ÀÌ·ëÀ¸·Î¼ ÇǷο¹¹æÀº ¹°·Ð °Ç°ÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ï º¸¾à È¿°úµµ °¡Á®¿Ô´Ù.
³óÇѱ⿡ °æ·Î´çÀ» Á÷Á¢ ã¾Æ°¡ ¿î¿µÇϴ ŸÀÌÄ¡ üÁ¶±³½ÇÀº ´ëÇѱٰüÀý°Ç°ÇÐȸ Àü¹® °»ç 4¸íÀÌ ¾î¸£½Å ´«³ôÀÌ¿¡ ¸Â´Â ¸ÂÃãÁöµµ·Î Áֹθ¸Á·µµ°¡ ³ô°í ³«»ó°ú ÇÑÆÄ¿¹¹æ, °Ç°Á¤º¸ µîÀ» Á¦°øÇØ Âü¿©À²µµ Æò±Õ 95%°¡ ³Ñ´Â´Ù.
ŸÀÌÄ¡(Tai Chi) üÁ¶´Â °í´ë Áß±¹¹«¼ú ÁßÀÇ ÇϳªÀΠűرÇÀ» È£ÁÖ ´ÚÅÍ ·¥(Dr. Paul Lam)ÀÌ Áß½ÉÀÌ µÈ ÀÇ·áÆÀÀÌ °üÀý¿° ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ °³¹ßÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿îµ¿Àº Ưº°ÇÑ À屸³ª ±â±¸°¡ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê°í ´©±¸³ª µû¶ó Çϱ⠽¬¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó °³ÀÎÀÇ ½ÅüÁ¶°Ç¿¡ ÀûÇÕÇÏ°Ô ¿îµ¿¼öÁØÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ³ëÀΰüÀý¿îµ¿À¸·Î ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¶Ç Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿îµ¿È¿°ú°¡ ³ôÀº °Íµµ ÀÌÁ¡ÀÌ´Ù.
ÀÌ ±³½Ç¿¡ Âü¿©ÇÑ ÃÖ ¸ð ÇÒ¸Ó´Ï´Â ″³¯ÀÌ Ãß¿öÁö¸é ¹«¸ÀÌ ¾¥½Ã°í ¾ÆÆÄ °Ü¿ïÀÌ µÎ·Á¿ü´Âµ¥ ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¼ ¾¥½Ã´Â °Íµµ ÁÙ°í Àáµµ Àß ¿Í ¿Ã°Ü¿ïÀ» ÆíÈ÷ º¸³Â´Ù″¸ç ″³»³â¿¡µµ Âü°¡ÇØ Àڽĵ鿡°Ô °Ç°ÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ°Ú´Ù″¸ç ¸¸Á·°¨À» µå·¯³Â´Ù.
ÃÊ°í·É »çȸ¿¡ Á¢¾îµç ±ºÀÇ ³ëÀΰǰ½ÃÃ¥ Áß½ÉÀº °Ç° Äɾî ÇÁ·Î±×·¥ ¿î¿µÀÌ´Ù. ±âÁ¸ÀÇ Áø·á¿¡¼ °Ç°ÁõÁø À§ÁÖ·Î ÀüȯÇØ ÀÚ°¡ °ü¸®´É·Â Çâ»ó°ú °Ç°»ýÈ° ½ÇõÀ» ³ÐÇô°¡´Â ÀÌ »ç¾÷Àº °ø°¨°ú ¹ÐÂøÀ» À§ÇØ Ä¡¸Å¿¹¹æ±³½Ç, ¼öÁ߿±³½Ç, ½É³úÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ±³À°, ¾î¿ï¸² °Ç°±³½Ç µîÀ» ¿î¿µÇÏ¸ç °Ç°¹é¼¼¸¦ µÞ¹ÞħÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±º °ü°èÀÚ´Â ³ë·ÉÀα¸°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼ °Ç°, ºó°ï, °íµ¶ µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýµÇ°í ³ëÀεéÀÇ ¿å±¸°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸ç″¸ç ÀÌ¿¡ ºÎÀÀÇÏ´Â ½ÃÃ¥À» ¹ß±¼ÇÏ°í ÃßÁøÇØ È°±âÂù ³ëÈÄ»ýÈ°À» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ëÀΰǰÁõÁø¿¡ Áö¼ÓÀûÀÎ ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©³ª°¡°Ú´Ù″°í ¸»Çß´Ù.
|